Что полезнее Сыр адыгейский или Варенье из клубники?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Варенье из клубники.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Варенье из клубники
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	285 мг
Белки	19.8 гр	300 мг
Углеводы	1.5 гр	74 гр
Жиры	19.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	0.2 мг	8.4 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	3 мкг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	10 мг
Магний	25 мг	7 мг
Натрий	470 мг	13 мг
Калий	70 мг	135 мг
Фосфор	360 мг	10 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	100 мг	600 мг
Вода	56 гр	23 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	74 гр
Зола	2.8 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0