Что полезнее Сыр брынза коровья или Айва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Айва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Айва
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	48 мг
Белки	22.1 гр	600 мг
Углеводы	400 мг	9.6 гр
Жиры	19.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	1 мг	23 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.167 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	23 мг
Магний	24 мг	14 мг
Натрий	1.2 гр	14 мг
Калий	95 мг	144 мг
Фосфор	375 мг	24 мг
Сера	221 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	1.7 гр	900 мг
Вода	52 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	7.6 гр
Зола	5 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	100 мг
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг