Что полезнее Сыр брынза коровья или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	43 мг
Белки	22.1 гр	900 мг
Углеводы	400 мг	8.1 гр
Жиры	19.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	1 мг	60 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	34 мг
Магний	24 мг	13 мг
Натрий	1.2 гр	13 мг
Калий	95 мг	197 мг
Фосфор	375 мг	23 мг
Сера	221 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.3 мг
Хлор	0	3 мг
Медь	0	0.067 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	1.7 гр	1.3 гр
Вода	52 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	8.1 гр
Зола	5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	0
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0