Что полезнее Зубан или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зубан и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зубан	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	131.9 мг	191 мг
Белки	18.8 гр	18 гр
Углеводы	0	0
Жиры	6.3 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	5.921 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.6 мг
Витамин C	2.1 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	45 мг	40 мг
Магний	35 мг	50 мг
Натрий	125 мг	100 мг
Калий	400 мг	280 мг
Фосфор	150 мг	280 мг
Сера	190 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.7 мг
Хлор	165 мг	170 мг
Медь	0.08 мг	0.21 мг
Марганец	0.04 мг	0.1 мг
Фтор	0.43 мг	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0.045 мг
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73.5 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0