Что полезнее Сыр брынза коровья или Грейпфрут?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Грейпфрут.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Грейпфрут
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	35 мг
Белки	22.1 гр	700 мг
Углеводы	400 мг	6.5 гр
Жиры	19.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	1 мг	45 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.03 мг
Витамин B6	0	0.04 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	23 мг
Магний	24 мг	10 мг
Натрий	1.2 гр	13 мг
Калий	95 мг	184 мг
Фосфор	375 мг	18 мг
Сера	221 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	1.7 гр	1.5 гр
Вода	52 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	6.5 гр
Зола	5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	0
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0