Что полезнее Сыр брынза коровья или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	496.9 мг
Белки	22.1 гр	34.5 гр
Углеводы	400 мг	8.1 гр
Жиры	19.2 гр	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.04 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	171 мг
Магний	24 мг	342 мг
Натрий	1.2 гр	160 мг
Калий	95 мг	1.1 гр
Фосфор	375 мг	1.1 гр
Сера	221 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	0
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0