Что полезнее Сыр брынза коровья или Икра из баклажанов консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Икра из баклажанов консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Икра из баклажанов консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	148 мг
Белки	22.1 гр	1.7 гр
Углеводы	400 мг	5.1 гр
Жиры	19.2 гр	13.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	5 мг
Витамин C	1 мг	7 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	43 мг
Магний	24 мг	15 мг
Натрий	1.2 гр	610 мг
Калий	95 мг	305 мг
Фосфор	375 мг	31 мг
Сера	221 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.8 гр
Органические кислоты	1.7 гр	500 мг
Вода	52 гр	73.6 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	4.5 гр
Зола	5 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	1.5 гр
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0