Что полезнее Тетерев или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тетерев и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тетерев	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	642 мг
Белки	18 гр	22.4 гр
Углеводы	500 мг	12.3 гр
Жиры	20 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	2 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	335 мг
Магний	20 мг	498 мг
Натрий	100 мг	5 мг
Калий	250 мг	907 мг
Фосфор	200 мг	472 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.3 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	65 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	2.6 гр
Зола	1 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0