Что полезнее Сыр брынза коровья или Индейка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Индейка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Индейка
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	276 мг
Белки	22.1 гр	19.5 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	19.2 гр	22 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	7.8 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	13.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	9.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	139 мг
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	12 мг
Магний	24 мг	19 мг
Натрий	1.2 гр	90 мг
Калий	95 мг	210 мг
Фосфор	375 мг	200 мг
Сера	221 мг	248 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.4 мг
Хлор	0	90 мг
Медь	0	0.085 мг
Марганец	0	0.014 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	2.45 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0	0.029 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	57.6 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	5.8 гр
Холестерин	52 мг	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0