Что полезнее Сыр брынза коровья или Клюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Клюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Клюква
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	28 мг
Белки	22.1 гр	500 мг
Углеводы	400 мг	3.7 гр
Жиры	19.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	1 мг	15 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	14 мг
Магний	24 мг	15 мг
Натрий	1.2 гр	1 мг
Калий	95 мг	119 мг
Фосфор	375 мг	11 мг
Сера	221 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.3 гр
Органические кислоты	1.7 гр	3.1 гр
Вода	52 гр	88.9 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	3.7 гр
Зола	5 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	0
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0