Что полезнее Сыр брынза коровья или Краб?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Краб.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Краб
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	96.4 мг
Белки	22.1 гр	16 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	19.2 гр	3.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	5.656 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	1 мг	1 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.02 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	100 мг
Магний	24 мг	50 мг
Натрий	1.2 гр	130 мг
Калий	95 мг	310 мг
Фосфор	375 мг	260 мг
Сера	221 мг	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	4.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	0
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	0
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0