Что полезнее Горбуша или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	140 мг	281 мг
Белки	20.5 гр	2.3 гр
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	6.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	8.1 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.5 мг
Витамин C	0.9 мг	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	6 мкг
Витамин B5	0.75 мг	0
Витамин B6	0.611 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.15 мкг	0
Витамин B4	94.6 мг	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.4 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	80 мг
Магний	30 мг	42 мг
Натрий	70 мг	117 мг
Калий	335 мг	830 мг
Фосфор	200 мг	129 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	71.8 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	1.2 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	200 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0