Что полезнее Сыр брынза коровья или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	45 мг
Белки	22.1 гр	700 мг
Углеводы	400 мг	9.1 гр
Жиры	19.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	1 мг	30 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	22 мг
Магний	24 мг	9 мг
Натрий	1.2 гр	23 мг
Калий	95 мг	260 мг
Фосфор	375 мг	28 мг
Сера	221 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	1.7 гр	1.3 гр
Вода	52 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	9.1 гр
Зола	5 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	0
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0