Что полезнее Нут или Камбала в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Камбала в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Камбала в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	254 мг
Белки	20.1 гр	14.4 гр
Углеводы	46.16 гр	0
Жиры	4.32 гр	21.8 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.7 мг
Витамин B2	0	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	41 мг
Магний	126 мг	32 мг
Натрий	72 мг	921 мг
Калий	968 мг	288 мг
Фосфор	444 мг	162 мг
Сера	198 мг	144 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.6 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	0.66 мг	0
Марганец	2.14 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.06 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	60.4 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	0
Зола	3 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	2.6 гр
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0