Что полезнее Сыр брынза коровья или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	124 мг
Белки	22.1 гр	15.3 гр
Углеводы	400 мг	4 гр
Жиры	19.2 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.2 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	424 мг
Магний	24 мг	57 мг
Натрий	1.2 гр	733 мг
Калий	95 мг	367 мг
Фосфор	375 мг	320 мг
Сера	221 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	1.7 гр	400 мг
Вода	52 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	2.7 гр
Зола	5 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	1 гр
Холестерин	52 мг	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0