Что полезнее Говядина или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	224.6 мг	651 мг
Белки	17 гр	15 гр
Углеводы	0	9.4 гр
Жиры	17.4 гр	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.7 мг	2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	7.522 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	20.4 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0.5 мг	1.1 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B9	8.4 мкг	0.068 мг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.6 мкг	0
Витамин B4	70 мг	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	9 мг	170 мг
Магний	22 мг	172 мг
Натрий	65 мг	3 мг
Калий	325 мг	717 мг
Фосфор	188 мг	299 мг
Сера	230 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	3 мг
Хлор	59 мг	22 мг
Медь	0.182 мг	1.125 мг
Марганец	0.035 мг	4.2 мг
Фтор	0.063 мг	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7.2 мкг	0.2 мкг
Цинк	3.24 мг	2.44 мг
Хром	8.2 мкг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0.012 мг
Никель	8.6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.4 мкг
Олово	0.076 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	64.8 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.6 гр
Зола	800 мг	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0