Что полезнее Сыр брынза коровья или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	556 мг
Белки	22.1 гр	17.5 гр
Углеводы	400 мг	14.5 гр
Жиры	19.2 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.12 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.04 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.1 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	1.667 гр
Магний	24 мг	442 мг
Натрий	1.2 гр	19 мг
Калий	95 мг	587 мг
Фосфор	375 мг	903 мг
Сера	221 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.77 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7 мкг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	1.1 гр
Зола	5 гр	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	4.6 гр
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0