Что полезнее Сыр брынза коровья или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	113 мг
Белки	22.1 гр	24.5 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	19.2 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.1 мг
Витамин C	1 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.065 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	10 мг
Магний	24 мг	28 мг
Натрий	1.2 гр	105 мг
Калий	95 мг	350 мг
Фосфор	375 мг	243 мг
Сера	221 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	9.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.042 мг
Фтор	0	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.13 мг
Цинк	0	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	300 мг
Холестерин	52 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0