Что полезнее Сыр брынза коровья или Молоко козье?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Молоко козье.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Молоко козье
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	66.7 мг
Белки	22.1 гр	3 гр
Углеводы	400 мг	4.5 гр
Жиры	19.2 гр	4.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.798 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.09 мг
Витамин C	1 мг	2 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.1 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	1 мкг
Витамин H	0	3.1 мкг
Витамин A	0.17 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.1 мкг
Витамин B4	0	14.2 мг
Витамин D	0.62 мкг	0.06 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	143 мг
Магний	24 мг	14 мг
Натрий	1.2 гр	47 мг
Калий	95 мг	145 мг
Фосфор	375 мг	89 мг
Сера	221 мг	30 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.01 мг
Хлор	0	35 мг
Медь	0	0.02 мг
Марганец	0	0.017 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.022 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	0
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	0
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0