Что полезнее Сыр брынза коровья или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	82 мг
Белки	22.1 гр	1.2 гр
Углеводы	400 мг	5.7 гр
Жиры	19.2 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	5 мг
Витамин C	1 мг	200 мг
Провитамин A	0.06 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	22 мг
Магний	24 мг	30 мг
Натрий	1.2 гр	4 мг
Калий	95 мг	193 мг
Фосфор	375 мг	9 мг
Сера	221 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	1.7 гр	2 гр
Вода	52 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	5.7 гр
Зола	5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	2.2 гр
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0