Что полезнее Сыр брынза коровья или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	296 мг
Белки	22.1 гр	1.6 гр
Углеводы	400 мг	19 гр
Жиры	19.2 гр	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	5 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	70 мг
Магний	24 мг	25 мг
Натрий	1.2 гр	350 мг
Калий	95 мг	95 мг
Фосфор	375 мг	20 мг
Сера	221 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	1.7 гр	200 мг
Вода	52 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	3.7 гр
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0