Что полезнее Сыр брынза коровья или Осетр в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Осетр в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Осетр в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	164 мг
Белки	22.1 гр	14.4 гр
Углеводы	400 мг	3.3 гр
Жиры	19.2 гр	11.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.8 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.103 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0.051 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	39 мг
Магний	24 мг	30 мг
Натрий	1.2 гр	748 мг
Калий	95 мг	169 мг
Фосфор	375 мг	141 мг
Сера	221 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	1.7 гр	400 мг
Вода	52 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	2.3 гр
Зола	5 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	2.3 гр
Холестерин	52 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0