Что полезнее Сыр брынза коровья или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	369 мг
Белки	22.1 гр	13 гр
Углеводы	400 мг	64.9 гр
Жиры	19.2 гр	6.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.5 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	56 мг
Магний	24 мг	110 мг
Натрий	1.2 гр	21 мг
Калий	95 мг	280 мг
Фосфор	375 мг	350 мг
Сера	221 мг	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.5 гр
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	1 гр
Зола	5 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	1.1 гр
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0