Что полезнее Морковь или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морковь и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морковь	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	33.1 мг	296 мг
Белки	1.3 гр	1.6 гр
Углеводы	7.2 гр	19 гр
Жиры	100 мг	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0
Витамин PP (НЭ)	1.216 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	5 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	1.1 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.183 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.06 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.013 мг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	70 мг
Магний	36 мг	25 мг
Натрий	65 мг	350 мг
Калий	234 мг	95 мг
Фосфор	60 мг	20 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.6 мг
Хлор	63 мг	0
Медь	0.08 мг	0
Марганец	0.2 мг	0
Фтор	0.055 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.323 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	3 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0.099 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	6 мкг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	4 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	89 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0