Что полезнее Сыр брынза коровья или Сайда?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Сайда.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Сайда
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	80.9 мг
Белки	22.1 гр	19.1 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	19.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.12 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5 мг	3.171 мг
Витамин B1	0.04 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	15 мг
Магний	24 мг	25 мг
Натрий	1.2 гр	70 мг
Калий	95 мг	340 мг
Фосфор	375 мг	300 мг
Сера	221 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.15 мг
Цинк	0	0.85 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	0
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	0
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0