Что полезнее Сыр брынза коровья или Сардины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Сардины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Сардины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	166 мг
Белки	22.1 гр	19 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	19.2 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	7.154 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	1 мг	1.3 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.7 мг
Витамин B9	0	6.2 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0.17 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.011 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	80 мг
Магний	24 мг	40 мг
Натрий	1.2 гр	140 мг
Калий	95 мг	385 мг
Фосфор	375 мг	280 мг
Сера	221 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.185 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.035 мг
Цинк	0	0.8 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	0
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	0
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0