Что полезнее Сыр брынза коровья или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	109 мг
Белки	22.1 гр	1.6 гр
Углеводы	400 мг	22.4 гр
Жиры	19.2 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.7 мг
Витамин C	1 мг	650 мг
Провитамин A	0.06 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	28 мг
Магний	24 мг	8 мг
Натрий	1.2 гр	5 мг
Калий	95 мг	23 мг
Фосфор	375 мг	8 мг
Сера	221 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.8 гр
Органические кислоты	1.7 гр	2.3 гр
Вода	52 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	19.4 гр
Зола	5 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	100 мг
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0