Что полезнее Сыворотка творожная или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	601 мг
Белки	800 мг	20.7 гр
Углеводы	3.5 гр	10.5 гр
Жиры	200 мг	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	31.2 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	1.13 мг
Витамин B6	0.1 мг	1.345 мг
Витамин B9	1 мкг	0.227 мг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	367 мг
Магний	8 мг	317 мг
Натрий	42 мг	160 мг
Калий	130 мг	647 мг
Фосфор	78 мг	530 мг
Сера	8 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	6.1 мг
Хлор	67 мг	0
Медь	4 мкг	0
Марганец	0	1.95 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.5 мг	5 мг
Хром	0	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.4 гр
Зола	0	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0