Что полезнее Сыр брынза овечья или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	703 мг
Белки	21.1 гр	17.8 гр
Углеводы	300 мг	9.4 гр
Жиры	18.8 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	20.4 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	221 мг
Магний	35 мг	420 мг
Натрий	1.2 гр	25 мг
Калий	115 мг	504 мг
Фосфор	525 мг	299 мг
Сера	211 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	2 гр	100 мг
Вода	53 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	200 мг
Зола	5.1 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	3.6 гр
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0