Что полезнее Орех кешью или Грейпфрут?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Грейпфрут.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Грейпфрут
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	35 мг
Белки	18.5 гр	700 мг
Углеводы	22.5 гр	6.5 гр
Жиры	48.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.03 мг
Витамин B6	0	0.04 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	23 мг
Магний	270 мг	10 мг
Натрий	16 мг	13 мг
Калий	553 мг	184 мг
Фосфор	206 мг	18 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	5.3 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	6.5 гр
Зола	3.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0