Что полезнее Сыр брынза овечья или Брокколи?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Брокколи.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Брокколи
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	34 мг
Белки	21.1 гр	2.82 гр
Углеводы	300 мг	6.64 гр
Жиры	18.8 гр	370 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.639 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.117 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	1.107 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.78 мг
Витамин C	1 мг	89.2 мг
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.386 мг
Витамин B5	0	0.573 мг
Витамин B6	0	0.175 мг
Витамин B9	0	0.063 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0.386 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0.102 мг
Макроэлементы
Кальций	780 мг	47 мг
Магний	35 мг	21 мг
Натрий	1.2 гр	33 мг
Калий	115 мг	316 мг
Фосфор	525 мг	66 мг
Сера	211 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.73 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.049 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.41 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.6 гр
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	53 гр	89.3 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	1.7 гр
Зола	5.1 гр	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	0
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0