Что полезнее Сыр брынза овечья или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	200 мг
Белки	21.1 гр	28.4 гр
Углеводы	300 мг	600 мг
Жиры	18.8 гр	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	3.2 мг
Витамин C	1 мг	1.7 мг
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.18 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	40 мг
Магний	35 мг	35 мг
Натрий	1.2 гр	1.62 гр
Калий	115 мг	70 мг
Фосфор	525 мг	460 мг
Сера	211 мг	284 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	53 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	0
Зола	5.1 гр	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	1.7 гр
Холестерин	75 мг	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0