Что полезнее Сыр брынза овечья или Кефир 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Кефир 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Кефир 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	53 мг
Белки	21.1 гр	2.9 гр
Углеводы	300 мг	4 гр
Жиры	18.8 гр	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	1 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.022 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	7.8 мкг
Витамин H	0	3.5 мкг
Витамин A	0.18 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	120 мг
Магний	35 мг	14 мг
Натрий	1.2 гр	50 мг
Калий	115 мг	146 мг
Фосфор	525 мг	90 мг
Сера	211 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.1 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	900 мг
Вода	53 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	4 гр
Зола	5.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	1.5 гр
Холестерин	75 мг	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0