Что полезнее Сыр брынза овечья или Лещ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Лещ.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Лещ
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	105 мг
Белки	21.1 гр	17.1 гр
Углеводы	300 мг	0
Жиры	18.8 гр	4.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1 мг
Витамин C	1 мг	1 мг
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	25 мг
Магний	35 мг	30 мг
Натрий	1.2 гр	70 мг
Калий	115 мг	265 мг
Фосфор	525 мг	220 мг
Сера	211 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	53 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	0
Зола	5.1 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	900 мг
Холестерин	75 мг	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0