Что полезнее Сыр брынза овечья или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	221 мг
Белки	21.1 гр	42 гр
Углеводы	300 мг	0
Жиры	18.8 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	6 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	13.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.3 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.031 мг
Витамин B5	0	0.865 мг
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.62 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	274 мг
Магний	35 мг	46 мг
Натрий	1.2 гр	4.566 гр
Калий	115 мг	536 мг
Фосфор	525 мг	413 мг
Сера	211 мг	420 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.7 мг
Хлор	0	7.044 гр
Медь	0	0.075 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.054 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	53 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	0
Зола	5.1 гр	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	1.2 гр
Холестерин	75 мг	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0