Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Капуста брюссельская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Капуста брюссельская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Капуста брюссельская
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	35 мг
Белки	11.3 гр	4.8 гр
Углеводы	69.6 гр	3.1 гр
Жиры	2.1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	1.5 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1 мг
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	6 мкг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.48 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.031 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	34 мг
Магний	17 мг	40 мг
Натрий	17 мг	7 мг
Калий	132 мг	375 мг
Фосфор	106 мг	78 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.3 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	4.2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	13 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2.7 гр
Зола	600 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	100 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг