Что полезнее Сыр брынза овечья или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	556 мг
Белки	21.1 гр	17.5 гр
Углеводы	300 мг	14.5 гр
Жиры	18.8 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.15 мг	0
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.05 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.1 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	1.667 гр
Магний	35 мг	442 мг
Натрий	1.2 гр	19 мг
Калий	115 мг	587 мг
Фосфор	525 мг	903 мг
Сера	211 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.77 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7 мкг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	53 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	1.1 гр
Зола	5.1 гр	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	4.6 гр
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0