Что полезнее Сыр брынза овечья или Молоко стерилизованное 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Молоко стерилизованное 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Молоко стерилизованное 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	60 мг
Белки	21.1 гр	3 гр
Углеводы	300 мг	4.7 гр
Жиры	18.8 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	1 мг	0.6 мг
Провитамин A	0.07 мг	8 мкг
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.016 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0.18 мг	0.015 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0.61 мкг	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	121 мг
Магний	35 мг	14 мг
Натрий	1.2 гр	50 мг
Калий	115 мг	146 мг
Фосфор	525 мг	91 мг
Сера	211 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.1 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0	0.012 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	100 мг
Вода	53 гр	88.3 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	4.7 гр
Зола	5.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	2 гр
Холестерин	75 мг	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0