Что полезнее Сыр брынза овечья или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	600 мг
Белки	21.1 гр	18.5 гр
Углеводы	300 мг	22.5 гр
Жиры	18.8 гр	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	5.7 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	47 мг
Магний	35 мг	270 мг
Натрий	1.2 гр	16 мг
Калий	115 мг	553 мг
Фосфор	525 мг	206 мг
Сера	211 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	53 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	7.5 гр
Зола	5.1 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	8.5 гр
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0