Что полезнее Сыр брынза овечья или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	369 мг
Белки	21.1 гр	13 гр
Углеводы	300 мг	64.9 гр
Жиры	18.8 гр	6.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.5 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	56 мг
Магний	35 мг	110 мг
Натрий	1.2 гр	21 мг
Калий	115 мг	280 мг
Фосфор	525 мг	350 мг
Сера	211 мг	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.5 гр
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	53 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	1 гр
Зола	5.1 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	1.1 гр
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0