Что полезнее Телятина или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Телятина и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Телятина	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	88.8 мг	556 мг
Белки	19.5 гр	17.5 гр
Углеводы	0	14.5 гр
Жиры	1.2 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	5.8 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0
Витамин PP (НЭ)	9.037 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.1 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	5.8 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	105 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	1.667 гр
Магний	24 мг	442 мг
Натрий	108 мг	19 мг
Калий	345 мг	587 мг
Фосфор	206 мг	903 мг
Сера	213 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	10 мг
Хлор	72 мг	0
Медь	0.228 мг	1.77 мг
Марганец	0.034 мг	0
Фтор	0.088 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.7 мкг	0
Цинк	3.17 мг	7 мкг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.018 мг
Никель	1.3 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	78.2 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	0	1.1 гр
Зола	1.1 гр	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0