Что полезнее Сыр брынза овечья или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	44 мг
Белки	21.1 гр	1 гр
Углеводы	300 мг	7.3 гр
Жиры	18.8 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.7 мг
Витамин C	1 мг	200 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	36 мг
Магний	35 мг	31 мг
Натрий	1.2 гр	32 мг
Калий	115 мг	350 мг
Фосфор	525 мг	33 мг
Сера	211 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.3 мг
Хлор	0	14 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.13 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	2 гр	2.3 гр
Вода	53 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	7.3 гр
Зола	5.1 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	100 мг
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг