Что полезнее Сардельки говяжьи или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сардельки говяжьи и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сардельки говяжьи	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	215 мг	23 мг
Белки	11.4 гр	2.9 гр
Углеводы	1.3 гр	2 гр
Жиры	18.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	4.5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.5 мг
Витамин C	0	55 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.75 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.08 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	18 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	26 мг	106 мг
Магний	16 мг	82 мг
Натрий	823 мг	24 мг
Калий	193 мг	774 мг
Фосфор	131 мг	83 мг
Сера	114 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	13.51 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.013 мг
Марганец	0	0.897 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.53 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1.3 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	66.1 гр	91.6 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	1.9 гр
Зола	2.8 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.6 гр	100 мг
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг