--> --> --> -->

Что полезнее Рожь или Брокколи?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Брокколи.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Рожь Брокколи
Пищевая ценность
Калорийность 283 мг 34 мг
Белки 9.9 гр 2.82 гр
Углеводы 55.8 гр 6.64 гр
Жиры 2.2 гр 370 мг
Витамины
Витамин B3 1.3 мг 0.639 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.117 мг
Витамин PP (НЭ) 3.5 мг 1.107 мг
Витамин B1 0.44 мг 0.071 мг
Витамин E (ТЭ) 2.8 мг 0.78 мг
Витамин C 0 89.2 мг
Провитамин A 0.02 мг 0
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0.386 мг
Витамин B5 1 мг 0.573 мг
Витамин B6 0.41 мг 0.175 мг
Витамин B9 0.055 мг 0.063 мг
Витамин H 6 мкг 0
Витамин A 0 0.386 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.102 мг
Макроэлементы
Кальций 59 мг 47 мг
Магний 120 мг 21 мг
Натрий 4 мг 33 мг
Калий 424 мг 316 мг
Фосфор 366 мг 66 мг
Сера 85 мг 0
Кремний 85 мг 0
Микроэлементы
Железо 5.4 мг 0.73 мг
Хлор 46 мг 0
Медь 0.46 мг 0.049 мг
Марганец 2.77 мг 0.21 мг
Фтор 0.067 мг 0
Бор 0.31 мг 0
Алюминий 1.67 мг 0
Титан 0.175 мг 0
Стронций 0 0
Йод 9.3 мкг 0
Цинк 2.04 мг 0.41 мг
Хром 7.2 мкг 0
Молибден 0.018 мг 0
Ванадий 0.121 мг 0
Кобальт 7.6 мкг 0
Никель 0.03 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.026 мг 2.5 мкг
Олово 0.027 мг 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 16.4 гр 2.6 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 89.3 гр
Моно- и дисахариды 1.5 гр 1.7 гр
Зола 1.7 гр 870 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 54 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 1.22 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Брокколи
Всего макроэлементов больше в продукте Рожь
Всего микроэлементов больше в продукте Рожь
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: