Что полезнее Сыр брынза овечья или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	43 мг
Белки	21.1 гр	600 мг
Углеводы	300 мг	7.7 гр
Жиры	18.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	1 мг	25 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	36 мг
Магний	35 мг	17 мг
Натрий	1.2 гр	21 мг
Калий	115 мг	275 мг
Фосфор	525 мг	33 мг
Сера	211 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	2 гр	2.5 гр
Вода	53 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	7.7 гр
Зола	5.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	100 мг
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг