Что полезнее Сыр брынза овечья или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	102 мг
Белки	21.1 гр	4.8 гр
Углеводы	300 мг	19 гр
Жиры	18.8 гр	0
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1 мг
Витамин C	1 мг	45 мг
Провитамин A	0.07 мг	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.3 мг
Витамин B5	0	0.85 мг
Витамин B6	0	0.63 мг
Витамин B9	0	0.025 мг
Витамин H	0	4.5 мкг
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	20 мг
Магний	35 мг	50 мг
Натрий	1.2 гр	15 мг
Калий	115 мг	875 мг
Фосфор	525 мг	68 мг
Сера	211 мг	51 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.3 мг
Хлор	0	232 мг
Медь	0	0.46 мг
Марганец	0	0.2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	2 гр	2.4 гр
Вода	53 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	18 гр
Зола	5.1 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	0
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0