Что полезнее Сыр брынза овечья или Устрица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Устрица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Устрица
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	72 мг
Белки	21.1 гр	9 гр
Углеводы	300 мг	4.5 гр
Жиры	18.8 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.9 мг
Витамин C	1 мг	3 мг
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.085 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0.085 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	60 мг
Магний	35 мг	40 мг
Натрий	1.2 гр	90 мг
Калий	115 мг	220 мг
Фосфор	525 мг	140 мг
Сера	211 мг	90 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	6.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	53 гр	82.7 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	0
Зола	5.1 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	600 мг
Холестерин	75 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0