Что полезнее Вобла холодного копчения или Перец черный горошек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла холодного копчения и Перец черный горошек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла холодного копчения	Перец черный горошек
Пищевая ценность
Калорийность	181 мг	255 мг
Белки	31.1 гр	10.95 гр
Углеводы	0	38.31 гр
Жиры	6.3 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	0
Витамин B2	0.09 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	11.2 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.72 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	189 мг	437 мг
Магний	39 мг	194 мг
Натрий	4.546 гр	44 мг
Калий	169 мг	1.259 гр
Фосфор	226 мг	173 мг
Сера	311 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	28.86 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	1.127 мг
Марганец	0	5.625 мг
Фтор	0.43 мг	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	1.42 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	26.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	50 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	0	640 мг
Зола	12.6 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	980 мг
Холестерин	133 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0