Что полезнее Сыр чеддер или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр чеддер и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр чеддер	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	380 мг	651 мг
Белки	23.5 гр	15 гр
Углеводы	0	9.4 гр
Жиры	30.8 гр	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	20.4 мг
Витамин C	1 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.16 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.277 мг	2 мкг
Витамин B5	0	1.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.068 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	1 гр	170 мг
Магний	54 мг	172 мг
Натрий	850 мг	3 мг
Калий	116 мг	717 мг
Фосфор	545 мг	299 мг
Сера	235 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3 мг
Хлор	0	22 мг
Медь	0.07 мг	1.125 мг
Марганец	0.1 мг	4.2 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.2 мкг
Цинк	4 мг	2.44 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.9 гр
Органические кислоты	2.8 гр	0
Вода	38.5 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.6 гр
Зола	4.4 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	17.6 гр	4.4 гр
Холестерин	94 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0