Что полезнее Сыр чеддер или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр чеддер и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр чеддер	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	380 мг	129 мг
Белки	23.5 гр	21.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	30.8 гр	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.1 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.16 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.277 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	161 мг
Магний	54 мг	43 мг
Натрий	850 мг	560 мг
Калий	116 мг	334 мг
Фосфор	545 мг	239 мг
Сера	235 мг	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2.8 гр	0
Вода	38.5 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.4 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.6 гр	1 гр
Холестерин	94 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0